trening bez

ja myślałem ,że przed treningówka jest dobra znaczy cięższy trening z lepszym skupieniem na pracy mięśni pompa lepszy przepływ krwi co odżywi mięśnie, no i wiadomo bez diety nie ma co się za to brać, to nie wiem w końcu ;d żyj%-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-20 19:21:32

trening klaty z bicem był świetny, fajna pompka ale nie przesadna i dobrze, bez sensu jest się napompować jak balon po 1 serii, skupienie i pobudzenie było świetne, większa siła %-) :-D

[...] ze sztangielka do kąta prostego w łokciu: 2 x 10,10,8,6 Wyciskanie francuskie sztangielka w siadzie: 2 x 12,10,10,8 Wznosy barków ,,Szrugsy" 3 x 16,14,12,10 Piątek trening piłkarski Sobota Mecz Niedziela Nogi+biceps przysiady ze sztangielkami: 2 X 12,10,10,8 Przysiady wykroczne sztanga/sztangielki: 2 x 12,10,10,8 Martwy ciąg na [...]

[...] i jeszcze wino oczywiscie bez odbloku.wszystko skitralismy w wersalce na silce rrazem ze 20kg bialakserwatkowego hehehe wiadomego pochodzenia qrwa robilismy 3 godzuinny trening robilismy strzaly z e 2 razy w tyg hehe i po kazdej silce po pol litra bialka z mlekiem oczywiscie do zapicia mety bioreaktorka qrwa rulez!!!jak jzu nie bylo co robic [...]

[...] zgadza się jeśli ktoś jest w 100% "SPRAWNY" i niec nie stoi na przeszkodzie, a pomimo to nie chce ćwiczyć najażniejszej partii - bo musię nie chce, wtedy fak taki trening z takim podejsciem nie ma sensu, bo nic z tego nie będzie. natomiast jeśli ktoś ma poważne dolegliwości, przeciwwskazania, czy to z kontuzja jest przyczyna, a chce [...]

[...] wersji ... poza tym w niektorych spotrach ona z zalozenia jest do dupy, np. sprinty ... dlaczego Bolt ma wyniki jak ma? miedzy innymi dlatego, ze w jegoprzypadku trening daje wzrost sily bez wzrostu masy miesni ... tak samo w przypadku Phelpsa ... tzn. nastepuje wzrost masy meisniowej, ale jest on nieproporcjonalny do wzrostu sily i [...]

Dzięki,w środe zakupie dopiero Jutro bedzie pierwszy porządny trening od miesiąca,na razie bez krety. Ale za to nastepny w czwartek już z

jutro robie trening o 5 rano bez posilku wykulwi mnie

[...] plus koks, nasucho bez odżywek doszedłem do 105 kg wyciskania na ławce to było koniec 3 gim czyli 16 lat waga 64 kg rok później waga 71.700 i 117,5 kg. jeżeli chodzi o trening to musisz sobie zadać pytanie co chcesz osiągnąć ja np chce być wielki i silny ;P TY widzę spalasz tłuszcz będziesz się wycinał tak na prawdę treningu nie da się [...]

A ja dziś kompletnie bez miski Ale za to pierwszy raz od czerwca zeszłego roku mam zamiar przeprowadzić lajtowy trening brzucha Ja jak zaczynałem miałem 32 w łapie i ważyłem 66kg Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2010-03-24 16:53:00

[...] czy nie pokombinować ze sztanga zamiast hantli w MC ciężkie hantle ok, ale przysiadu nie zrobię, bo mi ręce ciągnie do przodu i się pochylam bez sensu, więc pomyślałam, że ze sztangą będzie łatwiej. Ale w sumie to sama nie wiem :-P A za 2 tygodnie planuję zacząć trening nr 1 by Obli z odchudzania łopatologicznego, mam nadzieję, że się nadam...

[...] nowy tydzien. Dzisiaj jednak wypelnilem 7 punkt czyli bieglem 30 min bez przerwy (dlatego jestem dumny bo tyle nie przebieglem chyba od podstawowki). Teraz planuje rozpoczac trening interwalowy: 30s truchtu, 20s sprintu bedzie dobrze?(nowy termin dla mnie, dzieki NBA89). ;p Wpadlem tez na pomysl, zeby przygotowac sie do maratonu (apetyt rosnie w [...]

jeżeli już to zdecyduj sie na jedną zasadę, stosujesz suplementy a co z dietą? bez odpowiedniej diety po takim ciężkim treningu z tymi zasadami nei będziesz miał żadnej regeneracji i g**** Ci da ten trening, a nawet wyjdzie Ci na złe. Uświadom sobie że zabijanie mięśni ciężarem i ilościa serii nei prowadzi w cudowny sposób do przyrostów.

z tego co widzę jesteś jedną z tych osób które wierzą w cudowne suplementy. Jakby nie było dieta i trening to droga do dobrze zbudowanego ciała <bez zbędnych przerostów>. Podejrzewam że popełniasz błędy w treningu i diecie. W dziale odżywianie i w wyszukiwarce znajdź wiadomości dotyczące diety, mozesz również zacząć czytać fachową [...]

[...] sił, waga akurat. 8.Nie wiem czy dobrze to robiłam. Usiadłam na ławkę , wsadziłam sobie obciążenia na kolana i wspinałam na palce. Chyba coś nie tak, bo łatwe to było. Fajny trening, niestety czasowo dość mi to długo wyszło, bo odpoczynek + zmiana ciężarów. Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-28 18:17:28 Zmieniony przez - Joan77 w dniu [...]

Jo, właśnie wróciłem z treningu i wszamałem co trzeba, prostownik dziś dostał w pupsko niesamowicie, wiosło ledwo ustane, przy 45 bujało - zmniejszyłem ciężar. Na następny trening siady 60, WL 40, Wiosło 43 - trochę wyginało pod koniec 3 serii chce zrobić 3 czysto technicznie, Rumun bez zmian w kg ale 3x15. Miska trochę nie tak, przeliczyłem węgle [...]

Dzisiejszy trening siadł jak złoto, wszystko technicznie, bez bujań, wigor zawdzięczam większej dawce węgli przed treningiem. Dorzuciłem 40 kalorii i nie robiłem aerobów - ciężki dzień w pracy i na pewno jest drastyczny minus ale weryfikacje przyniesie waga w niedzielę. W dni treningowe zamienię część tłuszczy na korzyść węgli, których cały czas [...]

Padam na ryjca, właśnie wróciłem z roboty, dziś cały dzień ogień. Micha z trochę większą ilością WW niż zazwyczaj ale myślę że się przydały płonąc żywcem. Trening git, wstałem wcześniej i nie zmieniałem kolejności ćwiczeń, potrzebuję 1,5h na wybicie z zamuły porannej i jest 100% mocy. Nogi dziś bez szaleństw po ostatnim trenie 3x14 65kg, reszta [...]

W zeszłym tygodniu wróciłem do treningów na siłowni i biegania, 1,5 miecha przerwy od ćwiczeń na nogi i częściowo plecy, noga zrehabilitowana(dwójka) i bez śladu kontuzji, lekcja - rozciąganie 3x w tyg %-) waga dziś pokazała 77kg, więc jakies 3 kg w dół w stosunku do końcówki lutego, staralem się nie redukować, a trzymać 0 żeby mięso nie poleciało [...]

[...] biodro 95 94.4 biceps 35 34.8 przedramie 30.5 30.2 lydka 37.9 37.7 1,5km trucht + 4x 25/60s+ cool down marsz 1,5km (był edit, pierwszy trening interere,wyjaśnił mi wszystko, nastepnym razem postaram się biec gdzieś na 90% i walnać z 6x ten interwał chociaż bo dałem maxa z siebie i skisłem, to na pewno ta [...]